Witaminy na włosy. Jak wzmocnić włosy, by zapobiec ich wypadaniu?

Wypadające włosy to problem, który pojawić się może u każdego z nas. Jest to dolegliwość, która pojawia się w wyniku działania różnych czynników. Jedną z przyczyn nadmiernego wypadania włosów, jest niedobór witamin w organizmie. Włosy mają wysokie zapotrzebowanie na te składniki odżywcze i jeżeli będziemy spożywać te odpowiednie w wystarczających stężeniach, to mogą one doprowadzić do znaczącej poprawy kondycji włosów. To właśnie witaminy przyczyniają się do wzmocnienia struktury włosów, a mogą one sprawić, że problem wypadających włosów stanie się jedynie przykrym wspomnieniem. Tak więc na jakie witaminy warto postawić, by zadbać o włosy?

(Zobacz nasz ranking - https://sklepzsuplementami.com.pl/najlepsze-tabletki-i-suplementy-na-wlosy-nasz-ranking/)

Witamina H
Witamina H jest znana również pod nazwą biotyna. Jest to składnik odżywczy, który odpowiada za dobrą kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. W przypadku włosów biotyna jest bowiem niezawodna, a to dzięki temu, że ma ona zdolność do hamowania wypadania włosów, ale dodatkowo ma silne działanie wzmacniające i przyśpiesza ich porost. Jeżeli zaczniemy uzupełniać jej niedobory i regularnie dostarczać jej odpowiednie stężenia do organizmu, to włosy staną się bujne, a także zaczną szybciej rosnąć. Biotyna sprawia, że włosy stają się zdrowe i odzyskują swój naturalny blask. Dodatkowo warto wiedzieć, że witamina H może być skuteczna przy walce z łupieżem, a także wzmacnia włosy, dzięki czemu nie pojawia się u nas problem z rozdwajającymi się końcówkami. Biotyna to witamina, która przyczynia się do spowolnienia procesów starzenia się organizmu, w tym włosów, a dzięki temu możemy na dłużej cieszyć się ich naturalnym kolorem i nie grozi nam przedwczesne pojawienie się na głowie siwych włosów. Łatwo jest uzupełnić niedobory biotyny przy odpowiednio zbilansowanej diecie, ponieważ znajduje się ona w wielu produktach spożywczych. Do jej uzupełnienia wystarczy spożywać:

• Mleko,
• Przetwory mleczne,
• Warzywa,
• Owoce.

Jednak może się okazać, że z jakiegoś powodu dieta nie jest wystarczającym źródłem witaminy H, dlatego warto sięgnąć po suplementy diety, które mają ją w swoim składzie. Należy je stosować według zaleceń producenta, biotyna może być stosowana w maseczkach i odżywkach. Nie trzeba przejmować się przedawkowaniem biotyny, ponieważ organizm magazynuje tylko jej odpowiednie stężenia, a jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem lub potem.

Witamina B5

Jest to składnik odżywczy, który ma niezastąpiony wpływ na włosy. Jest tak, ponieważ bierze ona udział w procesie, który polega na podziale komórek znajdujących się w mieszku włosa. To właśnie dlatego, witamina B5 jest taka istotna, ponieważ ma ona wpływ na prawidłowy rozwój włosów. Stanowi również podstawowy składnik budulcowy dla włosów, a dzięki temu ma ona wpływ na wszystkie właściwości mechaniczne. Jeżeli zaczniemy regularnie spożywać witaminę B5 w odpowiednich stężeniach i zapobiegniemy dzięki temu jej niedoborom, to z pewnością włosy staną się bardziej sprężyste, miękkie i odporniejsze na zewnętrze czynniki, które prowadzą do ich uszkodzenia. Jednak to działanie witaminy B5 to nie wszystko, ma ona jeszcze wiele właściwości, które sprawiają, że naprawdę warto włączyć ją do codziennej diety. Jej spożywanie sprawia, że wnika ona w przestrzenie między komórkowe, dzięki czemu włosy stają się silniejsze i mniej łamliwe. Dodatkowo reguluje ona pracę gruczołów łojowych i proces wydzielania sebum, dzięki czemu korzystnie wpływa na pracę gospodarki wodno-tłuszczowej. Dzięki temu składnik ten odpowiada za prawidłowe nawilżenie naszych włosów. A także wpływa na ich szybszy wzrost. Jej niedobory można uzupełniać na kilka różnych sposobów. Najlepiej jeżeli zadbamy o naszą codzienną dietę i wprowadzimy do niej produkty, które są w nią bogate. Witamina B5 znajduje się w:

• Wątróbce,
• Melku,
• Mięsie drobiowym,
• Grzybach,
• Brokułach,
• Rybach,
• Orzechach,
• Bananach,
• Maśle orzechowym,
• Ryżu.

Jednak jeżeli szybko chcemy zobaczyć efekty, jakie daje witamina B5, to najlepiej jest sięgnąć po tabletki, które zawierają ją w swoim składzie.

Witamina E

Znana jest ona również pod nazwą witaminy młodości, a to dzięki temu, że jest ona silnym przeciwutleniaczem. Dzięki temu ma ona działanie ochronne dla komórek w organizmie człowieka, broniąc je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Znajduje ona swoje zastosowanie zarówno w medycynie, jak i na rynku kosmetycznym. Doskonale sprawdza się dla osób, które mają problemy z wypadającymi włosami. Jeżeli włosy wypadają w nadmiernych ilościach, to może to być znak, że w organizmie obniżył się poziom witaminy E i należy ją uzupełnić. Ten objaw pojawia się przy niedoborach witaminy E, ponieważ jest to składnik odżywczy, który odpowiada za prawidłową pracę naczyń krwionośnych, również tych, które znajdują się w skórze głowy. Jeżeli ich praca będzie nieprawidłowa, to włosy nie będą uzupełniane w składniki odżywcze, a to sprawi, że będą one słabe i podatne na uszkodzenia. Stosowanie witaminy E w odpowiednich stężeniach może to zmienić. Możemy uzupełnić jej niedobory wprowadzając do diety:

• Oleje roślinne,
• Orzechy,
• Migdały.