Jak wspomagać naszą odporność?

Odporność organizmu to zdolność obrony przed patogenami takimi jak wirusy i bakterie. Zależy od prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, którego praca polega na rozpoznaniu zagrożenia i wyeliminowaniu czynnika chorobotwórczego. Istnieje wiele czynników, które mają wpływ na szybkość reakcji odpornościowej oraz ograniczenie ryzyka zapadalności na infekcje. Jak można wzmacniać odporność organizmu?
 

Rodzaje odporności

Mechanizmy odpowiedzialne za ochronę ustroju przed szkodliwymi drobnoustrojami zależą od rodzaju odporności.

Odporność nieswoista, inaczej wrodzona polega na obronie przed wnikaniem do ustroju, a także obejmuje fizjologiczne mechanizmy pozbywania się patogenu. Pierwszą barierą zewnętrzną jest np. skóra, błony śluzowe, wydzieliny (ślina, pot, łzy), a zakwaszenie treści żołądka dzięki wysokiemu stężeniu HCl, ma za zadanie unieszkodliwić chorobotwórcze drobnoustroje. Z kolei usuwanie niebezpiecznych dla zdrowia elementów odbywa się poprzez drogi oddechowe i jest to kaszel oraz kichanie. Reakcja obronna przewodu pokarmowego mająca na celu pozbycie się chorobotwórczych mikroorganizmów objawia się najczęściej wymiotami i biegunką.

Odporność swoista, zwana nabytą oparta jest reakcji immunologicznej, która powstaje w momencie kontaktu z antygenem (wirusem, bakterią). Opiera się na kaskadzie sygnałów i odpowiedzi ze strony komórek leukocytarnych, czyli białych krwinek. Ważną rolę w mechanizmach odporności swoistej odgrywają limfocyty T, limfocyty B oraz monocyty. Ten rodzaj odporności podlega modulacjom i w związku z tym odporność organizmu można, a nawet należy wzmacniać.
 

Odporność organizmu – od czego zależy?

Na odporność organizmu ma wpływ wiele czynników. Począwszy od regularnych badań i zabiegów profilaktycznych, po szeroko pojęty styl życia warto przyjrzeć się temu, jak funkcjonuje nasz organizm. Osłabiony układ odpornościowy to dużo większe ryzyko zakażeń wirusowych, bakteryjnych i pasożytniczych, a w przypadku ewentualnego kontaktu z patogenem późniejsza walka trwa o wiele dłużej. Przy osłabionej odporności organizm nie jest sobie w stanie poradzić z infekcją i zachodzi konieczność sięgania po farmakoterapię, nawet podczas zwykłego przeziębienia. Remedium na wzmocnienie odporności mogą stanowić preparaty lecznicze naturalnego pochodzenia, zawierające w składzie wyciąg z aloesu drzewiastego, jeżówki purpurowej i pelargonii afrykańskiej. Rośliny te wykazują działanie stymulujące komórki układu immunologicznego.

Czynniki wpływające na odporność organizmu:

Zbilansowana dieta.

To, co znajduje się na naszym talerzu, ma za zadanie odżywić zarówno nasz mózg, jak i pozostałe organy. Gęstość odżywcza posiłku zależy od prawidłowo skomponowanych makroskładników oraz odpowiedniej ilości witamin i minerałów. W diecie powinno się znaleźć dobre źródło białka, węglowodanów złożonych i odpowiednie proporcje tłuszczy nasyconych i nienasyconych. Dodatkowo powinna obfitować w sezonowe warzywa i owoce.

Należy przy tym unikać przetworzonego jedzenia oraz dań typu fast food.

Zanieczyszczenie środowiska.

Rozwój technologiczny i gospodarczy ma ogromny wpływ na skażenie środowiska. Niezwykle groźne są szkodliwe pyły zawieszone w powietrzu. Podczas wdychania zanieczyszczeń (smog, spaliny) dochodzi do uszkodzenia śluzówki, przez co wzrasta przenikanie niebezpiecznych związków do płuc i tym samym do krwi. To samo dotyczy substancji smolistych przyjmowanych podczas palenia papierosów.

Styl życia.

W pojęciu stylu życia mieszczą się takie obszary jak aktywność fizyczna, unikanie używek, czy zachowanie rytmu dobowego, który ma bezpośrednie przełożenie na regenerację. Destrukcyjny wpływ na odporność ma przewlekły stres. Należy też wspomnieć o higienie osobistej i racjonalnym podejściu do jej zachowania. Zbyt sterylne warunki życia, używanie silnych detergentów i środków odkażających może mieć negatywny skutek na budowanie i utrzymywanie właściwego poziomu odporności.

Więcej ciekawych porad na stronie: Bioaronsystem.pl