Zdrowa dieta - co warto jeść, a czego należy unikać?

Bez wątpienia nasz styl życia determinuje to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Właśnie dlatego zależy nam na tym, aby z uwagą i świadomością praktykować pozytywne zwyczaje. Sposób żywienia i aktywność fizyczna to fundament doskonałej kondycji i odporności. Jeśli należysz do entuzjastów pysznego i zdrowego jedzenia, z pewnością spodoba Ci się nasz krótki poradnik dotyczący tego, jakie produkty warto jeść, a o jakich lepiej zapomnieć.
 

Twój jadłospis - warzywa na podium

Może być trudno wypracować dobre zwyczaje. W sklepach dostępnych jest mnóstwo gotowych artykułów spożywczych, które nie mają większej wartości, a nawet nam szkodzą. Gotowe, przetworzone jedzenie to nie jest dobry kierunek. Znacznie lepiej jest wybierać świeże warzywa i owoce, kasze, orzechy i suszone owoce. Z takich pożywnych i obfitujących w witaminy i mikroelementy składników można przyrządzić pyszne dania. Nie każdy ma jednak czas na gotowanie i wystarczająco dużo zapału. Rozwiązaniem może być wtedy catering dietetyczny. To posiłki, które zostaną dostarczone do naszego domu lub biura, więc nie marnujemy czasu na robienie zakupów i przygotowywanie obiadu, kolacji itd...

Każdy ma zupełnie indywidualne potrzeby i upodobania, więc to ważne, aby dopasować do nich sposób żywienia. Wiele osób potwierdza, że bardzo dobre efekty przyniosło im wyeliminowanie artykułów pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska czyli oparta głównie o produkty roślinne cieszy się popularnością, ponieważ różnorodność jest tutaj spora. Odstawienie mięsa może być dobrym początkiem na drodze do zdrowia i witalności. Jeśli zaś trudno Ci wyobrazić sobie jadłospis bez mięsa i nabiału, zadbaj o to, żeby Twoja dieta była maksymalnie różnorodna.
 

Powiedz stop słodkościom

Catering dietetyczny w Poznaniu od SuperMenu to zdrowa alternatywa, która pozwoli Ci cieszyć się pysznymi posiłkami bez większego zaangażowania. To ważne, aby zadbać o siebie kompleksowo. Świadome odżywianie zaczyna się już na etapie robienia zakupów. Kiedy w naszym koszyku nie ma słodkich i słonych przekąsek, a zamiast mrożonej pizzy wybieramy warzywa robimy ważny krok na drodze w trosce o zdrowie. Może wymagać do wysokiej samodyscypliny, ale rezultaty są tego warte.

Wypracowanie korzystnych dla zdrowia nawyków nie musi być wyzwaniem. Jeśli próbowałeś już wielu metod i wciąż rezultaty nie są zadowalające, warto spróbować mniejszych kroków. Na początek możesz eliminować typowo szkodliwe produkty. Słodycze kupowane w sklepie to dawka kalorii, a w pakiecie z nią szkodliwy syrop glukozowo - fruktozowy i konserwanty. Jeśli trudno Ci wyobrazić sobie dzień bez słodkich przekąsek, możesz przerzucić się na miód, owoce świeże i suszone lub zrobić samodzielnie ciastka, które są znacznie lepszym wyborem niż te kupowane w sklepie. Dorym substytutem dla mlecznej czekolady jest tabliczka gorzka z wysoką zawartością kakao. To nie tylko pyszny deser, ale również wysoka zawartość magnezu i innych cennych substancji.
 

Soki czyli bomba witamin w szklance

Dobre efekty przynosi picie naturalnych soków. Przygotowywanie ich samodzielnie w domu może zniechęcać, ale z pewnością szklanka soku z warzyw to miejsce na podium wśród zdrowych dań. Sok z marchwi, selera naciowego, buraka wymiecie toksyny i doda energii. Zamiast więc sięgać po kolejną filiżankę kawy, może lepiej napić się pysznego soku...

Nie musisz rezygnować od razu ze wszystkiego, Twoja walka o lepsze ciało może być procesem, który będzie trwał wiele miesięcy, a nawet lat. Chodzi o to, aby dieta sprawiała przyjemność. Jeśli masz poczucie, że coś tracisz raczej nie wytrzymasz długo i będziesz próbował zrekompensować sobie "stratę" w szkodliwy sposób.

Właściwe podejście do diety to klucz do sukcesu. Naszym celem ma być nie tylko osiągnięcie konkretnych cyfr na wadze, ale przede wszystkim dobre samopoczucie i odporność na choroby.